สุขภาพดีกับป้านิดดา ปัดเป่า PM 2.5

ป้านิดดามีวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายรับมือและปัดเป่าฝุ่น PM2.5 ได้อย่างง่ายๆ อย่าตื่นตระหนกจนเกินไป

แต่ก็ไม่ประมาทที่จะดูแลตัวเอง

     ตอนนี้ประเทศไทยตื่นตัวหรือตื่นตระหนกก็แล้วแต่ แต่มันจะเกี่ยวกับเรื่องฝุ่นมลภาวะ ก็มีการพูดถึง PM 2.5 เยอะ

ที่นี้ ในคำว่า PM 2.5   มันก็คือการวัดขนาดของฝุ่น ก็พูดง่าย ๆ ว่ามันคือเล็กกว่าเส้นผม  25 เท่า เพระฉะนั้นมันเลย

เป็นฝุ่นผงที่ถือว่าเล็กกว่าเม็ดเลือด ร่างกายจับไม่ได้ ขนต่าง ๆ จับไม่ได้ มันก็สามารถลงลึกเข้าไปถึงปอด แล้วเราจะ

ช่วยเขาได้ยังไง ทางกายภาพและทางการกินอาหาร

     ฝุ่นจะมีการเรียงลำดับตั้งแต่  มากกว่า PM 10 แล้วก็มา PM 10  ถึง 2.5  มากกว่า PM 10 นะเขาถือว่าเป็นฝุ่นหยาบ

เมื่อเป็นฝุ่นหยาบเนี่ยโดยกลไกของร่างกาย เขาจะถูกจับโดยพวกขนจมูก แม้แต่ขนเมือก น้ำเมือกเนี่ย เขาจะสามารถ

จับฝุ่นได้  คราวนี้ย้อนมาทำความเข้าใจ PM 2.5 สักนิด เมื่อเรารู้แล้วว่ามันเป็นฝุ่นที่ละเอียดมากเล็กกว่าเลือด แล้วมัน

สามารถเดินทางผ่านกระแสเลือดเข้าไปได้ เข้าไปอยุ่ในเซลล์ ทีนี้โดยกลไกร่างกายเรา ลมหายใจเราเนี้ยะจะหายใจรับ

เอาออกซิเจนเข้ามาแล้วคายคาร์บอนไดออกไซด์ ตรงกระบวนการนี้แหละที่น่าสนใจตรงที่ว่า เซลล์จะมีการขับพิษ และ

พิษที่ว่ามันเล็กที่สุดมันจะออกมาคู่กับคาร์บอนไดออกไซด์ ถ้าเราปิดปาก ปิดจมูกมาก ป้าก็กลัวเหมือนกันว่ามันก็สูดเอา

ที่ขับออกมาแล้วเข้าสเข้าไปคืน

     เมื่อเราเข้าใจแล้วว่าระบบเราเป็นอย่างนี้ เราก็ต้องย้อนศร ด้วยการช่วยตัวเอง ตั้งแต่ทำไงปอดจะแข็งแรง ระบบเลือด

ของเรา เซลล์ต่าง ๆ จะแข็งแรง ภูมิต้านทานของเราจะแข็งแรง ภูมิต้านทานเราต้องช่วยเค้าเพิ่ม วิธีเพิ่มง่าย ๆ นะ

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ  ทีนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำที่ดีที่สุด คอน้ำด่าง มันสำคัญกับเลือด มันจะทำให้เลือดไหลเวียน

ได้ดี แล้วมันจะขับพิษด้วย  อันที่สองปอดเราเองนี่แหละใช้น้ำในการหายใจ น้ำที่มีคุณภาพละเอียดเท่าไรนะ ปอดก็จะ

สามารถที่จะแข็งแรงได้เท่านั้น มันสัมพันธ์กัน

2. นึกไม่ถึงแสงแดด แสงแดดนี้เป็นตัวที่เพิ่มภูมิต้านทานชัดเลย เขาจึงให้เด็ก หรือเด็กป่วยเนี่ยวิ่งกลางแสงแดด

อาการป่วยจะดีขึ้นเลย เพราะฉะนั้นแสงแดดนี่คือตัวสำคัญ เพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน

3. ก็คือการ เขย่งปลายเท้ากระโดด ทำง่าย ๆ เลยนะ นอกจากมันต้องเขย่งปล่าเท่ากระโดดให้ทะลุ 60 ครั้งขี้นไป 

มันจึงจะเพิ่มภูมิต้านทาน แต่ว่าการเข่งปลายเท่ากระโดด มันช่วยสายตา มันช่วยการขับถ่าย มันช่วยการเคลื่อนตัว

ของอวัยวะภายใน แค่เขย่งปลายเท้ากระโดยเท่านั้นเนี่ย อย่างป้านิดทำได้ 150 ครั้งนะ อย่าแพ้ป้านะคะ

4.อาหารกำมะถัน ทีนี้อาหารนี่เราต้อง เน้นอาหารที่ช่วยภูมิต้านทาน มันก็คืออาหารต้านอนุมูลอิสระ ตัวสำคัญมาก

คือกำมะถัน อาหารที่มีกำมะถัน เพราะกำมะถันเนี้ย นอกจากเสริมประสิทธิภาพของภูมิต้านทานแล้ว ยังเป็นตัวที่

สามารถเก็บพิษรวมทั้งโลหะหนักออกจากร่างกายได้  ก็เช่น ไข่ แล้วก็มีคะน้า มีปวยเล้ง บรอกโคลี่ ดอกกระหล่ำ

หอม กระเทียม แล้วก็เนี่ย flaxseeds พวกนี้ แต่ป้าอยากให้ดูตัวนี้ตัวหนึ่งที่ป้ามี คือเกลือกำมะถัน เกลือตัวนี้มัน

มีความเป็นด่างสูงมากเลย แล้วก็กำมันถันตัวนี้มันก็คือสารที่ประกอบเคราติน ขับพิษออกจากร่างกาย

      ถ้าสมมุติว่าเรากินผัก ผลไม้ตามที่ป้าพูดได้ไม่พอ เกลือตัวนี้ก็ช่วยได้  อีกตัวหนึ่งที่เป็นพื้นฐานของชีวิตเราเลย

คือการขับถ่าย เราต้องขับถ่ายให้ได้ดี เพราะนี้คือการขับพิษ พอขับพิษออกไปแล้วเนี่ย ภูมิต้านทานเขาจะได้ไม่ต้องมา

โหลดทำงานซ้ำซาก เพราะอุจจาระที่อยู่ในลำไส้นานมันก็จะดูดพิษกลับทีสี้เมื่อเราเข้าใจตรงนี้แล้ว เราก็ต้องย้อนมา

ช่วยร่างกายของเรา ถูกไหมคะ

การรับมือกับ PM 2.5 ก็ชัดเจนว่า ทำให้ปอดแช็งแรง ทำให้ภูมิต้านทานแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง อย่ากลัวจน

เกินไปอย่าตื่นตระหนกกับ PM 2.5 เกินไป แต่ก็ต้องไม่ประมาทค่ะ

cr: ติดตามพวกเราต่อได้ที่ Website : https://krua.co Twitter : https://twitter.com/KRUAdotCO Instagram : https://www.instagram.com/krua.co Youtube : https://www.youtube.com/kruadotco Facebook : https://www.facebook.com/kruadotco

KRUA dot.CO