มันดีนะ! 5 เทคนิคผ่อนคลายตนเองจากความกังวล ทำได้ ทำง่าย ทำเลย!
การผ่อนคลาย หรือ การปลอบใจตัวเอง (Self-soothing) หมายถึง วิธีที่เราใช้บรรเทาหรือสร้างสมดุลให้กับความรู้สึก
ทางลบที่เกิดขึ้นใจตัวเอง เช่น ความกังวล ความเครียด ความไม่สบายใจต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำ หรือความคิด
แย่ ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในขณะนั้น เป็นเสมือนการเยียวยาแผลที่เกิดขึ้นไม่ให้ลุกลามไปมากกว่าเดิมนั้นเอง
แล้วทำไมเราจึงต้องปลอบใจตัวเองละ?
รู้หรือไม่ว่ามนุษย์ถูกสร้างให้มีกลไกการปลอบใจตัวเองนี้มาตั้งแต่เป็นทารกเลยนะ พฤติกรรมนั้นคือ "การดูดนิ้ว" ที่จะ
ช่วยให้เราเกิดความ "พึงพอใจ" ได้อย่างทันทีเมื่อเกิดความไม่สบายใจขึ้น แต่เมื่อเติมโตแล้วก็ต้องเลิกทำพฤติกรรม
นั้นไปตามวัย หากเครียดแล้วหันไปดูดดนิ้ว ก็คงประหลาดน่าดู (จริง ๆ การ "กัดเล็บ" ก็เป็นอีกพฤติกรรมที่เราใช้
เพื่อปลดปล่อยอารมร์ไมดีบางอย่างออกมาชั่วคราวด้วยนะ) งั้นมาดูเทคนิคการปลอดประโลมตัวเองของวัยผู้ใหญ่
แบบเรากันดีกว่า เพื่อลดความเครียดความกังวลใจลง มีอยู่ 5 ข้อเท่านั้น ไปดูกันเลย!
ติดตามได้จากลิงค์นี้
เทคนิคทั้งหมดนี้จะช่วยเยียวยาอาการเครียดของคุณได้ ลองนำไปใช้กันดูนะคะ
ห้องแนะแนว LINE TODAY